hamileler günde kaç adım atmalı

Emziren anneler veya hamileler için yoğurt kürü uygun değildir. Önemli bilgiler, Yoğurt kürü haftada sadece 2 kez yapılır. Daha fazla yapmaya kalkmayın, ciddi yan etkiler gösterebilir. Emziren anneler veya hamileler için yoğurt kürü uygun değildir. Her yaştan insan (çocuk veya yaşlı) yoğurt kürünü yapabilir. Bu gruptaki bireylerin günlük minimum 8.000 adım atması gerekiyor. Adım sayısının minimum 3.000’i ise egzersiz mahiyetinde yapılmalı ve yüksek tempoya sahip olmalıdır. İşte burada bir püf nokta var. Yavaş tempolu 8.000 adım ile tempolu ve egzersiz düzeninde atılmış 8.000 adım çok farklı fayda profillerine sahip. 5ay. Birçok insanın kilo verebilmesi için ortalama 1 km 2000 adım atmasıgerekiyor Bu da 100 kalori yakmak anlamına geliyor. Yarım kiloyu verebilmek için 3.500 kalori yakmak gerekiyor yani bir haftada bu kiloyu vermek için günde 500 kalori yakmak yeterli. Bu da her gün 10.000 adım atmak anlamına geliyor. Archive: günde kaç adım atmalı abartılı bir eşik. her gün 5000-7500 arası adım yeterli. zaten normal şartlarda 10 bin adım, aşağı yukarı 1,5 -2 saat yürüyüşe bedel. hele ki çalışan bir insanın her günü bu kadar egzersize ayırması mümkün değil. 40 dakika postacı hızında yürüsen 5000 adım atarsın. 10-15 dakika da taksit taksit orta hızda yürüyüş eklesen 1000-1500 de oradan, 6000-6500 nama huruf ke 24 abjad yunani tts. Hamilelik heyecanlı ve güzel bir süreç olduğu kadar zorluklarında yaşanabileceği bir süreçtir. Hamilelikte özellikle dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Bunlardan biri de uykudur. Hamilelikte yeterli uyku hem bebeğin sağlıklı gelişimi hem de annenin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu yüzden anne adayı mümkün olduğunca uyumalıdır. Anne adayı uyudukça bebekte hareketsiz kalarak dinlenmiş olur ve daha iyi gelişir. Hamilelikte dinlenmek ve kaliteli bir uyku uyumak gerekir. Hamile biri gece 9 saat kadar uyumalıdır. Gündüz de 1 saat kadar uyuması hamilenin vücudu ve bebeğin sağlığı için oldukça faydalı uyku önemlidir Ama bu uyku kaliteli bir uyku olmalıdır. Hamileliğin ilk 6 ayında karın daha büyümediği için uyumak daha kolaydır. 6. Aydan sonra karın büyüdükçe rahat bir uyku uyumak oldukça zor olur. Hamileler hangi pozisyonlarda uyuyabileceklerini bilmelidir. Herkesin kendine göre rahat ettiği bir uyku pozisyonu vardır. Kimisi yüz üstü kimisi sırt üstü kimisi ise yan yatmaktan hoşlanır. Burada sırt üstü ve yüz üstü yatmaktan hoşlananlar hamilelikte uyku biraz zorlayıcı olabilir. Yüzüstü yatmak kesinlikle tercih edilmemelidir. Sırt üstü yatmakta tercih en doğru yatış pozisyonu yan yatmak ve bacakları arasına yastık koymak şeklinde olmalıdır. Çünkü bu şekilde yatıldığında bebeğe giden kan miktarı artmış olur. Sert yataklar rahatsız edici olabileceği için yumuşak ya da ortopedik yataklar, yastıklar tercih edilmelidir. Güzel bir uyku için ılık bir duş ve bir bardak süt çok iyi gelir. Yine hazmı kolay yemekler yemek ve uyumadan önce çok sıvı tüketmemek gerekir. Çünkü hamilelik süresince rahim mesaneye baskı yapar ve normal şartlara göre daha sık idrara çıkılır. Eğer uyumadan önce sıvı tüketilirse uyku bölünür ve idrara kalkılır bu da uyku kalitesini rahat bir uyku için şunları yapabilir 1- Çay, kahve gibi uyku açma ihtimali ola içecekler içmemelidir. 2- Uyku saatleri belirlemeli ve düzenli bir hayat yaşamalıdır. 3- Yatılan oda temiz ve havadar olmalıdır. 4- Yatağa yatıldığında uyunamıyorsa yataktan kalkmak, dolaşmak, kitap okumak faydalı olabilir. Gece uykuları yeterli olmaz ise gündüz de birkaç saat uyumak iyi olur. Bebek dünyaya geldikten sonra uykusuz geceler başlayabilir. Bunun için bebek doğmadan önce bol bol uyumak gerekir. Hem mide bulantısı gibi sorunlar uyku esnasında hissedilmediğinden uyku anne adayını rahatlatmış olur. Yemek borusundaki yanmalarda hamilelerde görülebilir. Yatarken bu yanmalar daha çok kendini hissettirebilir. Bunun için yatarken yastığı yüksek tutmak ve ağır yemekler yememek faydalı olabilir. Ayrıca hamilelikte bacaklara yük daha fazla biner ve bu yüzden kramplar girer. Bu da uykuya derin dalmayı zorlaştırabilir. Bunun için de bacakları arasına yastık koymak iyi bir › SağlıkYazar Serpil Altunyay Hamileliktakvimim ekibi olarak bu gün sizlerle Hamile kalmak için en uygun gün ne zaman ? hesaplamayı ve ne zaman gebe kalınır bu konuları sizlerle paylaşacağız. Gebelik hakkında merak ettiğiniz tüm soruları sizler için cevaplamaya çalışacağız. Hamile kalma günleri hakkında sizlere bilgiler vereceğiz böylelikle hamile kalmak için gün hesaplama konusunda zorluk çekmeyeceksiniz. Hamile kalmak için ne sıklıkla ilişkiye girilmeli sorularını sizin için cevaplayacağız. Hamile kalma yolları hakkında sizlerle bilgi paylaşacağız ancak ilk olarak en kolay ne zaman hamile kalınır, hamile kalmak için en uygun gün ne zaman sorusuna cevap verelim. Hamile kalma günleri adet döngüsüne bağlıdır. Kadınlar normal koşullarda 28 günde bir yumurtalar dışarı atılır yani adet görülür. Adet döngüsü siklus adı verilen bu sürenin tam ortası yani 14. gün yumurtlamanın olduğu güne denk gelmektedir. Hamile kalmak isteyen anne adayları hangi gün hamile kalacağını artık biliyordur sanırım. Yumurtlamanın başladığı yani adetin 14. gününde gebe kalma şansınız yüksek olur. Adet döngüsünün her gününde gebe kalma şansınız var ancak en uygun hamile kalma günü yumurtlama günün 5 gün öncesi ve 1 gün sonrasıdır. Hamile kalmak istiyorum diyorsanız bu günlerde cinsel birleşme gerçekleştirmeniz eşinizle beraber olmanız gerekmektedir. Hamile gebe kalmak için en uygun dönem Hangi günlerde hamile kalmak kolay ? kısaca özetleyecek olursak hamile kalmak isteyenler adet döneminin 14. günü öncesi ve sonrası hamile kalabilirler. Adet döneminden 3 gün önce ve 3 gün sonrası arasında ilişkiye girerek gebe kalma ihtimalinizi arttırabilirsiniz. 2 günde bir ilişkiye girmeniz bu dönemde uygundur. Hamile kalmak için en uygun pozisyon ilişki sonrası sırt üstü yatıp beklemektir. Her gün eşinizle ilişkiye girmeniz erkeklerde sperm kalitesinin düşmesine neden olduğunu bu nedenle 2 günde bir bu dönemde ilişkiye girilmesi önerilmektedir. Hangi günlerde hamile kalmak zordur ? Hamile kalmanın en zor olduğu gün adet kanamasının başladığı günlerdir. Bu zamanda yumurta dışarı atılır ve kanama devam eder. Adet kanaması başlamadan hemen öncesi günlerde ve kanamanın bitmesinden sonraki günlerde hamile kalmak zordur. Gebe kalmak bu günlerde zordur. Hamile kaldım mı endişesi yaşayanlar bu günlerde beraber oldularsa yüksek ihtimalle gebe değillerdir. Hamile kalmamak için doğum kontrol yöntemleri hakkında bilgileri inceleyebilirsiniz. 28 günden farklı adet gününe sahibim o zaman en uygun ne zaman hamile kalırım ? Bunun için hesaplama çok kolay. Adet döngünüzün gün sayısından 14 çıkarınız ve elde edeceğiniz sayıyı adet olduğunuz günden itibaren kaçıncı gün olduğunu hesaplayarak yumurtlama gününü bulabilirsiniz. Örnek 30 günde bir adet oluyorsanız 30-14= 16 kalıyor. 16 gün sizin yumurtlamaya başladığınız gündür ve bu günden 5 gün öncesi ve 2 gün sonrası gebe kalma ihtimaliniz yüksektir. İlgili Konular Anne adayları için en uygun gebelik yaşı kaç olduğu konusunda sizlere bilgi vereceğiz ancak gebe... Hamilelikte gebelikte anne adayının boyu çok önemlidir. Gebelik öncesi ve sonrası anne adayının... Gebe kalmadan önce yaptırması gereken testler nelerdir. Hamile kalmadan önce hiçbir şikayetiniz... Hamilelikte idrar torbası ve böbrek problemleri hamilelik esnasında bir çok anne adayı yaşamaktadır... Bir insan günde kaç adım atmalı? 2022 İçindekiler1 Sağlıklı zayıflamak için günde kaç adım?2 10 bin adım kaç km?3 10 bin adım yalan mı?4 Bir günde en fazla kaç adım atılır?5 Yağ yakmak için günde kaç adım?6 Günlük 10 bin adımla kaç kilo verilir?7 1 saat yürüyüş kaç adım?Sağlıklı zayıflamak için günde kaç adım?Yürümeyi teşvik etmek için tüm dünyada son yıllarda daha çok yayılan ve referans olan kabul edilen “Günde 10 bin adım” hem sağlık hem de fazla kilolar için önemli bir aktivite. 10 bin adım ortalama olarak 6-8 kilometre arasında değişiyor ve bu aktivite bireysel özellikler ve tempoya bağlı olarak yaklaşık 400-500 kalori …10 bin adım kaç km?Kişiden kişiye değişmekle birlikte 10 bin adım yaklaşık 6 ve 8 kilometre arasında değişen bir mesafeyi ifade etmektedir. Bu uzun mesafede tempolu yürüyüş ve koşu ile yakılan kalorinin artması sağlanabilir. Yapılan araştırmalara göre 10 bin adım atıldığında ortalama 500 kalori bin adım yalan mı?Bununla birlikte, Harvard Tıp Fakültesi'nden yapılan son araştırmada, 10 bin adımın aşırılık olduğu belirtildi. Bilim insanları aynı zamanda, ortalama olarak günde 4 bin 400 adım atmanın, günde yalnızca 2 bin 700 adım atmaya kıyasla kadınlarda ölüm riskini önemli ölçüde düşürmek için yeterli olduğunu günde en fazla kaç adım atılır?Hürriyet yazarı, iç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, insan sağlığı için günde kaç adım atılması gerektiği hakkında kaleme aldığı yazısında paslanmamak için 5 bin adım, yağlanmamak için 7 bin 500 adım, iyi yaşlanmak için 10 bin adım atmak gerektiğini yakmak için günde kaç adım?Birçok insanın kilo verebilmesi için ortalama 1 kilometrede 2000 adım atması gerekiyor. Bu da 100 kalori yakmak anlamına geliyor. Yarım kiloyu verebilmek için kalori yakmak gerekiyor yani bir haftada bu kiloyu vermek için günde 500 kalori yakmak yeterli. Bu da her gün adım atmak anlamına 10 bin adımla kaç kilo verilir?Günde 10 bin adım atan bir kişi yaklaşık 8 km yol yürümüş olur ve ortalama olarak 500 – 600 aralığında kalori harcar. Günlük düzenli olarak 10 bin adım atan bir kişi 1 hafta sonunda yaklaşık 1 – 1,5 kilo saat yürüyüş kaç adım?Dakikada 100 adım orta tempolu yürüyüş olarak tanımlanır. 1 saat yani 60 dakikalık bir yürüyüş ile ortalama 6000 adım atılır. Yönetmeliğe göre gebe veya emziren çalışan günde 7 buçuk saatten fazla çalıştırılamayacak. 150 kadın çalışanı olan iş yerlerinde 0-6 yaşındaki çocuklar için yurtlar kurulacak. "Gebe veya Emziren Kadınların Çalıştırılma Şartlarıyla Emzirme Odaları ve Çocuk Bakım Yurtlarına Dair Yönetmelik" Resmi Gazete'nin bugünkü sayısında yayımlanarak yürürlüğe girdi. 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında kadın çalışan çalıştıran işyerlerine uygulanacak yönetmelikle, daha önce Resmi Gazete’de yayımlanan "Gebe veya Emziren Kadınların Çalıştırılma Şartlarıyla Emzirme Odaları ve Çocuk Bakım Yurtlarına Dair Yönetmelik" yürürlükten kaldırıldı. Yürürlükten kaldırılan yönetmelik, 4857 sayılı İş Kanunu'nun 88. maddesine dayanıyordu. Yürürlüğe giren yönetmelik hükümlerinin uygulanmasında öncelikle çalışanın tabi olduğu mevzuat hükümleri dikkate alınacak, ancak 6331 sayılı kanun kapsamında olup kendi özel mevzuatlarında hüküm bulunmaması halinde çalışanlar açısından bu yönetmelik hükümleri uygulanacak. Yönetmeliğe göre, oda ve yurt açma yükümlülüğü için çalışan sayısı bakımından statü ayrımı yapılmaksızın 6331 sayılı kanuna tabi bütün çalışanlar hesaba katılacak. Fakat bu çalışanların kendi özel mevzuatlarına göre kurulmuş oda, yurt, kreş veya çocuk bakımevinin bulunması halinde söz konusu yükümlülük yerine getirilmiş sayılacak. Çalışan, gebelik ve emzirmeye başlama halinde işverenini bilgilendirecek. İşveren, gebe veya emziren çalışanın sağlık ve güvenliği için tehlikeli sayılan kimyasal, fiziksel, biyolojik etkenlerin ve çalışma süreçlerinin çalışanlar üzerindeki etkilerini değerlendirerecek, sonuca göre gerekli önlemleri alacak. Bu değerlendirmede kişisel olarak çalışanı etkileyen psikososyal ve tıbbi faktörler de dikkate alınacak ve gebe veya emziren çalışan, işyerinde yapılan değerlendirmenin sonuçları ile sağlık ve güvenlik amacıyla alınması gereken önlemler hakkında bilgilendirilecek. İşveren, ilgili çalışanın çalışma koşullarını ve saatlerini, risklere maruz kalmasını önleyecek biçimde geçici olarak değiştirecek. Bunun mümkün olmaması halinde çalışanı başka bir işe aktarmak için gerekli önlemleri alacak. Sağlık raporu ile gerekli görüldüğü takdirde gebe çalışan, sağlığına uygun daha hafif işlerde çalıştırılacak. Bu halde çalışanın ücretinde bir kesinti yapılmayacak. Ancak çalışanın başka işe aktarılması mümkün değilse, sağlık ve güvenliğinin korunması için gerekli süre içinde, isteği halinde çalışanın tabi olduğu mevzuat hükümleri saklı kalmak kaydıyla ücretsiz izinli sayılması sağlanacak ve bu süre, yıllık ücretli izin hakkının hesabında dikkate alınmayacak. Günde 7 buçuk saatten fazla çalıştırılamayacaklar Kadın çalışanlar, gebe olduklarının sağlık raporuyla tespitinden itibaren doğuma kadar geçen sürede gece çalışmaya zorlanamayacaklar. Doğum yapmış çalışanın doğumu izleyen bir yıl boyunca gece çalıştırılması yasak olacak. Bu sürenin sonunda sağlık ve güvenlik açısından sakıncalı olduğunun sağlık raporu ile belirlendiği dönem boyunca da gece çalıştırılayacak. Gebe veya emziren çalışan günde 7 buçuk saatten fazla çalıştırılamayacak. Çalışanın tabi olduğu mevzuat hükümleri saklı kalmak kaydıyla analık ve süt izninde 4857 sayılı İş Kanunu'nun 74. maddesi hükümleri uygulanacak. Gebe çalışanlara gebelikleri süresince, periyodik kontrolleri için ücretli izin verilecek. Emziren çalışanların, doğum izninin bitiminde ve işe başlamalarından önce, çalışmalarına engel durumları olmadığının raporla belirlenmesi gerekecek. Çalışmasının sakıncalı olduğu rapor ile belirlenenler, raporda belirtilen süre ve işlerde çalıştırılamayacak. Emzirme odaları ve yurtlar Yaşları ve medeni halleri ne olursa olsun, 100-150 kadın çalışanı olan işyerlerinde, emziren çalışanların çocuklarını emzirmeleri için işverenlerce çalışma yerlerinden ayrı ve işyerine en çok 250 metre uzaklıkta emzirme odası kurulacak. Yine 150’den çok kadın çalışanı olan işyerlerinde, 0-6 yaşındaki çocukların bırakılması, bakımı ve emziren çalışanların çocuklarını emzirmeleri için işveren tarafından, çalışma yerlerinden ayrı ve işyerine yakın bir yurt kurulacak. Yurt, işyerine 250 metreden daha uzaksa, işveren taşıt sağlayacak. İşverenler, ortaklaşa oda ve yurt kurabilecekleri gibi, oda ve yurt açma yükümlülüğünü, kamu kurumlarınca yetkilendirilmiş yurtlarla yapacakları anlaşmalarla da yerine getirebilecekler. Oda ve yurt açma yükümlülüğünün belirlenmesinde, işverenin belediye ve mücavir alan sınırları içinde bulunan tüm işyerlerindeki kadın çalışanların toplam sayısı dikkate alınacak. Gerektiğinde erkek çalışanlar da dikkate alınacak Emzirme odası veya yurt kurulması için gereken kadın çalışan sayısının hesabına erkek çalışanlar arasından çocuğunun annesi ölmüş veya velayeti babaya verilmiş olanlar da dahil edilecek. Oda ve yurtlardan, kadın çalışanların çocukları ile erkek çalışanların annesi ölmüş veya velayeti babaya verilmiş çocukları faydalanacaklar ve odalara 0-1 yaşındaki, yurtlara velisinin isteği üzerine ilkokula kaydı yapılmayan 66 aylığa kadar çocuklar alınacak. Oda ve yurtlarda, çocuklar ve görevliler dışında başkasının bulunması ve bunların amaç dışında kullanılması yasak olacak. Yurtlarda 0-24 aylık, 25-48 aylık ve 49-66 aylık çocuklar birbirinden ayrı bulundurulacak. Çocuklar, oda ve yurtlara işbaşı yapılmadan önce bırakılacak ve işin bitiminde alınacak. Oda ve yurtların bina, kuruluş, döşeme, araç, gereç, taşıt, beslenme gibi giderlerinin tamamı işverenlerce karşılanacak. Yönetmelikte, oda ve yurtlarda çalışacak yönetici ve personelin nitelikleri ve görevleri, çocukların muayeneleri, beslenmeleri, eğitim ve geliştirilmeleri, ortaklaşa kurulan oda ve yurtların yönetimi, bildirilmesi gibi konular da düzenlendi. Siz ne kadar anne olmayı arzulasanız bile vücudunuzun da bu düşünceye uygun hale gelmesini beklersiniz. Bu sebeple, çoğu kadın ne zaman hamile kalabilirim diye merak ediyor. İşin aslı; kadınlar aylık dönümler içinde yumurtlayıp gebe kalmaya hazır olur. Bu yüzden hamile kalma dönemleri takibini iyi yapmak önemlidir. Ovulasyon Dönemi Nedir? Ovulasyon; kadınların her ay yumurta ürettiği ve döllenmeye hazırlandığı dönemi ifade eder. Ergenlikten sonra kadınlar her ay bir sağlıklı yumurta üretmek ile programlıdır. Yumurtlama dönemi boyunca kadınlar en sağlıklı ve en iyi yumurtayı üretmeye çalışır. Yumurtalıklarda büyüyen ve gelişen en az bir yumurta, ay sonunda çatlar ve dışarı çıkar. Bu yumurta daha sonra yumurtalıktan salınır ve yumurtalık kanalına atılır. Eğer kadının aktif bir cinsel hayatı varsa ve gebe kalmak için korunmasız cinsel ilişkiye giriyorsa, spermler yumurtalık kanalında hazır bekler. Bekleyen milyonlarca sperm yumurtanın gelmesi ile beraber harekete geçer. Milyonlarca sperm arasında çoğunlukla bir, bazı durumlarda birkaç sperm yumurtayı döller ve hamilelik gerçekleşir. Fakat bu durum her zaman böyle anlatıldığı gibi basit değildir. Birçok çift çocuk sahibi olmak için ayın büyük kısmında korunmasız cinsel ilişki yaşadığı halde gebelik oluşmayabilir. Bu durumun en büyük nedeni cinsel ilişkiye girilen zamanlarda kadınlarda yumurtalama olmayışıdır. Çünkü kadınların yumurtladığı zamanlar ve hamilelik için uygun günler vardır. Hamile kalmak için kadınların bu günlerin takibini iyi yapması gerekir. Aksi halde defalarca denense bile kadının hamile kalması söz konusu olmaz. Her ne kadar erkek menisinde bulunan spermler rahim ve yumurtalık kanalında 5 ile 7 gün arasında canlı kalsa da, dölleme yetisinde zayıflık yaşar. Bu durumdan dolayı hamilelik gerçekleşmez. Hangi Günlerde Hamile Kalınır? Çoğu çift çocuk sahibi olmak için korunmasız cinsel ilişkiye girer. Eğer çiftlerin herhangi bir sağlık sorunu yoksa, bu yol hamile kalmak en doğal yöntemdir. Fakat çeşitli fiziksel veya ruhsal sorunlar yaşayan, bazı hastalıklar bulunan yahut kısırlık sahibi olan çiftler doktor kontrolünde çocuk sahibi olmaya çalışır. Böyle bir durumda doktor tarafından yapılan analizlerde çiftlere bir tarihsel döküman verilir. Bu dökümanda kadının gebe kalma zamanlarına dair bilgiler yer alır. Çiftler buna göre cinsel ilişkiye girer ve hamilelik beklenir. Eğer tüp bebek gibi yöntemler deneniyorsa, yine bu dönemler özenle takip edilir ve işlemler yapılır. Fakat doğal yöntemler ile hamile kalmak isteyen kişiler hamileliğe en uygun zamanları her zaman bilemiyor. Bu yüzden bu kişilerin hamile kalma zamanı hakkında araştırmalar yapması gerekir. Böylece yumurtlamanın olduğu dönemlerin tespiti ile cinsel ilişki denk getirilerek, hamilelik hemen gerçekleşebilir. Kadınlar her ay ovulasyon ardından bir adet yumurta üretir ve bunu yumurtalığa salar. Bu dönemde spermlerin iş başında olması ile hamilelik olurken, sperm olmayışında hamilelik yerine regl gerçekleşir. Kadının tekrar hamile kalabilmesi için reglin bitip yeniden yumurtlama döneminin gelmesi beklenir. Gebelik oluşması için en uygun zamanlar adet döngüsünün ortasındaki dönemlerdir. Normal olarak 28 günde bir adet olan bir kadının yumurtlama dönemi adetin 14. gününe denk gelir. Bu tarih bazen ileri veya geri kayabilir ki bu durum oldukça normaldir. Eğer çift adetin ardından geçen 14. günden itibaren cinsel ilişkiye girerse gebelik şansı artar. Bu sürenin ertelenmesi durumunda gebelik ihtimali düşer. Yumurtlama Dönemi Hesaplama Çiftlerin çocuk sahibi olmak isteği zamanlar kadının vücudunun her daim hazır olmadığı zamanlara denk gelebilir. Bu yüzden boş hamilelik oluşmaması için çiftlerin hamile kalma günlerini iyi bilmesi gerekir. Genel olarak kadınların adetinden sonra 14. günde yumurtlama gerçekleşir. Fakat bazı kadınlar bu tarihleri takip etmekte bazen zorlanır. Vücut ise yumurtlama döneminde bazı belirtiler gösterir. Yumurtlama döneminde kadınlarda vajina salgısı artar. Bu sıvı oldukça akışkan bir formdadır. Çünkü bu sıvı sperm hücrelerinin cinsel ilişkide daha kolay hareket ederek yumurtalık kanalına ilerlemesi içindir. Kadının fark ettiği bu sıvı yumurtlama olduğuna dair işaret verir. Bunun yanında takvim hesabı ile de yumurtlama dönemi hesaplanıyor. Ancak bunu kullanmak istemezseniz; birkaç basit adımla siz de yumurtlama dönemini hesaplayabilirsiniz. Düzenli olarak adet olan bir kadın, adet kanamasının ardından 14. günde yumurtlamaya başlar. Bu durum 28 günde bir adet olan kadınlar için geçerlidir. 30 günde bir olanların 16. günde, 35 günde bir olanların ise 21. günde yumurtlama gerçekleşeceğini bilmesi gerekir. Bu tarihleri bir takvime işaretleyerek takip edebilirsiniz. Diyelim ki; 1 Aralık tarihinde regl oldunuz, tarihten 14 gün sonra yeniden yumurtlamaya başlarsınız. Bu yüzden 14. günden 3 gün önce ve 3 gün sonra cinsel ilişkiye girmek gerekir. Yani bu tarih 11 Aralık ile 17 Aralık tarihleri arasıdır. Bu 6 günlük süreçte çiftin her 2 günde bir korunmasız cinsel birliktelik yaşaması gerekir. Gebe kalmanın en yüksek olduğu tarihler bu zamanlardır. Her gün cinsel ilişkiye girmek erkekte sperm sayısını ve kalitesini düşürür. Bu yüzden 2 veya 3 günde bir, korunmasız ve tam boşalmanın olduğu bir cinsel ilişki ile hamile kalma ihtimalini zirveye çıkarırsınız. Hamileliği Kolaylaştıran Pozisyonlar Gebelik oluşmasını kolaylaştırmak için yumurtlama dönemlerini takip etmek ve hamilelik için en uygun günleri değerlendirmek gerekir. Bunun yanında bazı ek uygulamalar ile gebelik şansını arttırabilirsiniz. Bunlardan biri de cinsel ilişki pozisyonlarıdır. Bu pozisyonlarda penisin vajina içinde en uygun ve en uzun kalması amaçlanır. Çünkü uzun süre vajinada kalan penis boşalmayı etkin bir şekilde gerçekleştirirken, spermler de rahimden yumurtalığa doğru daha kolay ulaşır. İşte hamile kalmak için uygulanacak pozisyonlar 1. Misyoner pozisyonu Hamileliği kolaylaştıracak en etkili pozisyon misyoner pozisyonudur. Bu pozisyonda kadının belinin altına yumuşak bir yastık koyması ve erkeğin üst kısımda olması gerekir. Kadının ayaklarını yukarı kaldırması ile vajina penisi daha iyi kavrayacak ve spermler rahimden içeri çok hızlı akacaktır. Bu sayede gebelik şansı oldukça artar. 2. Kaşık pozisyonu Hamile kalma olasılığını arttıran bir diğer pozisyon ise kaşık pozisyonudur. Bu pozisyonda erkek ve kadının yüzü birbirine dönük şekildedir. Erkek cinsel organı kadın vajinasına tam oturduğu için spermler rahme daha kolay akar. Bu sırada kadının bacakları ile erkeği kavraması da spermlerin etrafa saçılmasını engeller. 3. Nirvana pozisyonu Denenebilecek bir diğer hamilelik kolaylaştırıcı yöntemdir. Bu pozisyonda kadın sırt üstü uzanırken erkek kadının üzerine uzanır. Kadının bacakları iki yana açılır ve erkek ile kadın birlikte hareket eder. Bu yöntemde kadın ve erkeğin tam birleşmesi sağlanır gebelik şansı yükselir. 4. Makaslama Son pozisyon ise misyonere benzer. Fakat bu pozisyonda erkek yan oturur. Kadın ise yatar pozisyondadır. Tam birleşmenin sağlandığı bu pozisyonda kadının kalçasını hafif havaya kaldırması ile spermler rahme çok kolay iletilir.

hamileler günde kaç adım atmalı